Главная » Статьи » Инновационная деятельность » Шипилова Вера Александровна

Утренняя гигиеническая гимнастика по системе Н.Ефименко
Утренняя гигиеническая гимнастика по системе Н.Ефименко в старшей группе (сентябрь – октябрь)


Разработала инструктор
по физкультуре Шипилова В.А.


«Маленькие путешественники»


Воспитатель: Дети, предлагаю вам отправиться в путешествие по родному краю. Поэтому занимайте места. (Дети садятся на скамейку)

І фаза - Подготовительная ( до 5 мин.)
1. «В ночном поезде».
И.п. - сидя на скамье, обхватить колени руками, голову положить на колени. Слегка раскачиваться из стороны в сторону.
2. «Поприветствуем солнышко».
И. п. - тоже. 1 - Потянуться. Поднять руку вверх, выпрямить ноги. 2 - вернуться в и.п. 3,4 - то же другой рукой.
3. «Подъем».
И.п. - сидя, руками держаться за скамью. 1 - присесть рядом со скамейкой, не отрывая рук.
2 - вернуться в и.п.
4. «Навстречу приключениям».
И.п. – то же. Поочередное поднимание прямой ноги вперед - вверх.

II фаза - Основная (6 мин.)
1. «Подъем на холм».
Передвижения друг за другом в положении присев.
2. «Отдых».
И.п. - сидя на скамье. Поочередное встряхивание ног.
3. «Мельница».
И.п. - о.с. Маховые движения руками.
4. «По прямой дороге». Продолжать упражнение 1, ноги в прямом положении (ходьба)
5. «Полет на самолете».
Бег с разведенными в стороны руками.
6. «Радостные воспоминания».
Подскоки на месте с хлопком в ладони.

III фаза - Заключительная(до 2,5 мин.)
1. «Тропинка домой».
Ходьба по ограниченной плоскости (Между двумя линиями).
2. «Поклон родному дому». (упражнение на дыхание) И.п. -о.с. Поднять руки вверх (вдох), затем медленно наклониться (поклон) (выдох). 3-4 раза.

«Как утро начнешь, так и день проведешь»


І фаза - Подготовительная (до 5 мин.)
1. «Сладкий сон».
И.п. - сидя на скамье, сгруппировавшись (медитация).
2. «Потянемся».
И.п. – то же. Выпрямить туловище, поднять руки вверх, потянуться.
3. «Тренируем ноги».
И.п. - сидя на скамейке, ноги прямые. Сгибание ног в коленях, подтягивание к груди.
4. «Тренируем спину».
И.п. - горизонтальное положение, держась за скамью согнутыми в локтях руками.
Выпрямление рук, спину поднять вверх (как мостик).

II фаза - Основная (6 мин.)
1. «Умывание».
И.п. - сидя на скамье. Наклоны вперед - вниз (наберем воды в ладони), . имитация умывания.
2. «Идем на кухню». Ходьба присев.
3. «Яичница на сковороде». (приседания)
И.п. - присесть. Постепенное поднимание до положения стоя.
4 «Расходимся по делам».
Ходьба змейкой.
5. «Спешим в детский сад». Легкий бег. Ходьба.
6. « Через лужи». Перепрыгивания с ноги на ногу с продвижением вперед

III фаза - Заключительная (до 2,5 мин.)
1.Повторить упражнение «Спешим в детский сад» . (Легкий бег, ходьба)
2. «Доброе утро - детский сад! Упражнение на дыхание с наклонами туловища вперед-вниз.

«Богатый урожай»


Дети размещаются лежа на спине в две шеренги, ногами друг к другу.
Педагог предлагает детям представить, что они попали к бабушке в гости. У бабушки
небольшой домик, и сад и огороды возле него. Тут растут не обычные овощи и зернышки, а сказочные. Вот они просыпаются, и удивленно смотрят вокруг.

І фаза - Подготовительная (до 4,5 мин.)
1. «Пробуждение». И.п. - лежа на спине. Повороты головой вправо, влево.
2. «Любопытство». И.п. - лежа на спине. Сгибание туловища (из положения лежа перейти в положение сидя, помогая себе руками)
3. «Навстречу друг другу». И.п. - низкие четвереньки. Ползание на низких четырех, шеренги меняются местами.
4. «Огурчики потерялись». И.п. - высокие четвереньки. Повороты вокруг себя.

II фаза - Основная (до 5.5 мин.)
1. «Знакомство». И.п. - сидя на полу ноги согнуты, руки в упоре сзади. Поочередно поднять ногу и коснуться носком носка партнера из другой шеренги, поднять таз.
2. «Приятная прогулка». И.п. - положения присев. Передвижение парами.
3. «Созревание на солнышке». И.п. - стоя в парах на низких коленях, спиной друг к другу, держаться за руки. 1 - подняться на высокие колени, руки поднять вверх через стороны; 2 - и.п.
4. «Прогулка по полю». Ходьбе друг за другом
5. «Через плетень». Ходьба с перешагиванием через скамью.
Педагог: Фрукты, с высоты деревьев, увидели, как дружат овощи и зернышки, им тоже: захотелось познакомиться. Они стали прыгать с деревьев и бегать по саду
6. «Ой как весело в саду». Хаотичный бег по залу с переходом на подскоки.

III фаза: Заключительная (до 2 мин.)
Педагог: Но тут скрипнула дверь. Это, видимо, бабушка проснулась? Овощи и фрукты бросились бегом по своим местам и едва успели перевести дух
1. «По местам». Упражнение на ориентацию.
2. «Переведём дух». Упражнение на дыхание с глубоким выдохом.
Педагог: Вот так закончилась эта замечательная история.

«Лесные приключения»

I фаза: Подготовительная (3 - 4 мин.)
1. «Сладкий сон медвежат».
И.п.- лёжа на боку в групировке (поза эмбриона). Повороты в позе группировки: из положения на спине перевороты на правый бок, затем на левый.
2. «Медвежата ищут сладости».
И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях стопы на полу - поворот на вокруг себя с помощью приставных движений ног. Руки в произвольном положении.
3. «Осторожные медвежата».
И.п. - лежа на животе с опорой на предплечья согнутых в локтях рук - выпрямление рук.
4. «В гости к другу». Ползание на низких четырех вперёд-назад.
5. «Узкий мостик».
Ползание на средних четырех друг за другом по узкому коридору, выложенному веревками.
6. «Медвежата сушат лапки». И.п. – на «задних» нижних четырех - поочередное поднимание ног. Руками также по очереди можно имитировать «отряхивания лапок».
7. «Медвежата греют спинки». Раскачивание вперед - назад в позе средних, затем высоких четырех

II фаза: Основная (4,5 - 5 мин.)
8. «Спуск с горы».
И.п. - сидя без ручной опоры - передвижение вперед с помощью шаговых движений ягодицами.
9. «Собираем малину». И.п. - сидя в позе группировки, повороты туловища в обе стороны.
10. «Пчелка». И.п. – о.с. Выполнять различные движения рук в разных направлениях, сохраняя равновесие. (Отмахываться от пчёл).
11. «Дорога к меду». Ходьба по залу друг за другом с высоким подниманием коленей.
12. «Спасаемся от пчел». Обычный бег в легком темпе.
13. «Радость медвежат». Поочерёдные прыжки на одной ноге (правой-левой) с остановками.

III фаза: Заключительная (до 2 мин.)
«Медвежата возвращаются домой»
Спокойная ходьба по залу с различными произвольными движениями рук.
Категория: Шипилова Вера Александровна | Добавил: majonezik (14.11.2015)
Просмотров: 1400 | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
avatar