| Главная » Статьи » Инновационная деятельность » Шипилова Вера Александровна |
Утренняя гигиеническая гимнастика по системе Н.Ефименко
Утренняя гигиеническая гимнастика по системе Н.Ефименко в старшей группе (сентябрь – октябрь) Разработала инструктор по физкультуре Шипилова В.А. «Маленькие путешественники» Воспитатель: Дети, предлагаю вам отправиться в путешествие по родному краю. Поэтому занимайте места. (Дети садятся на скамейку) І фаза - Подготовительная ( до 5 мин.) 1. «В ночном поезде». И.п. - сидя на скамье, обхватить колени руками, голову положить на колени. Слегка раскачиваться из стороны в сторону. 2. «Поприветствуем солнышко». И. п. - тоже. 1 - Потянуться. Поднять руку вверх, выпрямить ноги. 2 - вернуться в и.п. 3,4 - то же другой рукой. 3. «Подъем». И.п. - сидя, руками держаться за скамью. 1 - присесть рядом со скамейкой, не отрывая рук. 2 - вернуться в и.п. 4. «Навстречу приключениям». И.п. – то же. Поочередное поднимание прямой ноги вперед - вверх. II фаза - Основная (6 мин.) 1. «Подъем на холм». Передвижения друг за другом в положении присев. 2. «Отдых». И.п. - сидя на скамье. Поочередное встряхивание ног. 3. «Мельница». И.п. - о.с. Маховые движения руками. 4. «По прямой дороге». Продолжать упражнение 1, ноги в прямом положении (ходьба) 5. «Полет на самолете». Бег с разведенными в стороны руками. 6. «Радостные воспоминания». Подскоки на месте с хлопком в ладони. III фаза - Заключительная(до 2,5 мин.) 1. «Тропинка домой». Ходьба по ограниченной плоскости (Между двумя линиями). 2. «Поклон родному дому». (упражнение на дыхание) И.п. -о.с. Поднять руки вверх (вдох), затем медленно наклониться (поклон) (выдох). 3-4 раза. «Как утро начнешь, так и день проведешь» І фаза - Подготовительная (до 5 мин.) 1. «Сладкий сон». И.п. - сидя на скамье, сгруппировавшись (медитация). 2. «Потянемся». И.п. – то же. Выпрямить туловище, поднять руки вверх, потянуться. 3. «Тренируем ноги». И.п. - сидя на скамейке, ноги прямые. Сгибание ног в коленях, подтягивание к груди. 4. «Тренируем спину». И.п. - горизонтальное положение, держась за скамью согнутыми в локтях руками. Выпрямление рук, спину поднять вверх (как мостик). II фаза - Основная (6 мин.) 1. «Умывание». И.п. - сидя на скамье. Наклоны вперед - вниз (наберем воды в ладони), . имитация умывания. 2. «Идем на кухню». Ходьба присев. 3. «Яичница на сковороде». (приседания) И.п. - присесть. Постепенное поднимание до положения стоя. 4 «Расходимся по делам». Ходьба змейкой. 5. «Спешим в детский сад». Легкий бег. Ходьба. 6. « Через лужи». Перепрыгивания с ноги на ногу с продвижением вперед III фаза - Заключительная (до 2,5 мин.) 1.Повторить упражнение «Спешим в детский сад» . (Легкий бег, ходьба) 2. «Доброе утро - детский сад! Упражнение на дыхание с наклонами туловища вперед-вниз. «Богатый урожай» Дети размещаются лежа на спине в две шеренги, ногами друг к другу. Педагог предлагает детям представить, что они попали к бабушке в гости. У бабушки небольшой домик, и сад и огороды возле него. Тут растут не обычные овощи и зернышки, а сказочные. Вот они просыпаются, и удивленно смотрят вокруг. І фаза - Подготовительная (до 4,5 мин.) 1. «Пробуждение». И.п. - лежа на спине. Повороты головой вправо, влево. 2. «Любопытство». И.п. - лежа на спине. Сгибание туловища (из положения лежа перейти в положение сидя, помогая себе руками) 3. «Навстречу друг другу». И.п. - низкие четвереньки. Ползание на низких четырех, шеренги меняются местами. 4. «Огурчики потерялись». И.п. - высокие четвереньки. Повороты вокруг себя. II фаза - Основная (до 5.5 мин.) 1. «Знакомство». И.п. - сидя на полу ноги согнуты, руки в упоре сзади. Поочередно поднять ногу и коснуться носком носка партнера из другой шеренги, поднять таз. 2. «Приятная прогулка». И.п. - положения присев. Передвижение парами. 3. «Созревание на солнышке». И.п. - стоя в парах на низких коленях, спиной друг к другу, держаться за руки. 1 - подняться на высокие колени, руки поднять вверх через стороны; 2 - и.п. 4. «Прогулка по полю». Ходьбе друг за другом 5. «Через плетень». Ходьба с перешагиванием через скамью. Педагог: Фрукты, с высоты деревьев, увидели, как дружат овощи и зернышки, им тоже: захотелось познакомиться. Они стали прыгать с деревьев и бегать по саду 6. «Ой как весело в саду». Хаотичный бег по залу с переходом на подскоки. III фаза: Заключительная (до 2 мин.) Педагог: Но тут скрипнула дверь. Это, видимо, бабушка проснулась? Овощи и фрукты бросились бегом по своим местам и едва успели перевести дух 1. «По местам». Упражнение на ориентацию. 2. «Переведём дух». Упражнение на дыхание с глубоким выдохом. Педагог: Вот так закончилась эта замечательная история. «Лесные приключения» I фаза: Подготовительная (3 - 4 мин.) 1. «Сладкий сон медвежат». И.п.- лёжа на боку в групировке (поза эмбриона). Повороты в позе группировки: из положения на спине перевороты на правый бок, затем на левый. 2. «Медвежата ищут сладости». И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях стопы на полу - поворот на вокруг себя с помощью приставных движений ног. Руки в произвольном положении. 3. «Осторожные медвежата». И.п. - лежа на животе с опорой на предплечья согнутых в локтях рук - выпрямление рук. 4. «В гости к другу». Ползание на низких четырех вперёд-назад. 5. «Узкий мостик». Ползание на средних четырех друг за другом по узкому коридору, выложенному веревками. 6. «Медвежата сушат лапки». И.п. – на «задних» нижних четырех - поочередное поднимание ног. Руками также по очереди можно имитировать «отряхивания лапок». 7. «Медвежата греют спинки». Раскачивание вперед - назад в позе средних, затем высоких четырех II фаза: Основная (4,5 - 5 мин.) 8. «Спуск с горы». И.п. - сидя без ручной опоры - передвижение вперед с помощью шаговых движений ягодицами. 9. «Собираем малину». И.п. - сидя в позе группировки, повороты туловища в обе стороны. 10. «Пчелка». И.п. – о.с. Выполнять различные движения рук в разных направлениях, сохраняя равновесие. (Отмахываться от пчёл). 11. «Дорога к меду». Ходьба по залу друг за другом с высоким подниманием коленей. 12. «Спасаемся от пчел». Обычный бег в легком темпе. 13. «Радость медвежат». Поочерёдные прыжки на одной ноге (правой-левой) с остановками. III фаза: Заключительная (до 2 мин.) «Медвежата возвращаются домой» Спокойная ходьба по залу с различными произвольными движениями рук. | |
| Просмотров: 1830 | |
| Всего комментариев: 0 | |