Главная » Статьи » Инновационная деятельность » Шипилова Вера Александровна

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ПО СИСТЕМЕ ЕФИМЕНКО
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА /По системе Н.Ефименко/


Старшая группа


ДЕКАБРЬ


«Зимушка-зима»

I ф. Подготовительная ( 3 - 4 мин.)
1. «Первая ледяная корочка»
И. п. - лежа на спине. Раздвигать одновременно руки и ноги в стороны, имитируя замерзшую лужу.
2 . «Грузовик забуксовал». И. п.- стоя на средних четвереньках. Подавать корпус вперед .
3. «Снежная шапка». И. п. - стоя на высоких четвереньках, ноги согнуты в коленях. Выпрямлять руки и ноги, стараясь как можно выше поднимать копчик.

II ф. Основная ( 4, 5 - 5 мин.)
1. «Снегоуборочная машина». И. п. - сидя, упор сзади, ноги согнуты в коленях. Выпрямления ног.
2. «Дым столбом». И. п. - сидя на коленях. Встать на высокие колени, руки вверх, потянуться.
3. «Метель-поземка». И. п. - стоя. Приседать-вставать, присвистывая: «Ши-ши-ши».
4. «Туп-туп». И. п. - стоя. Переступать с ноги на ногу, поворачиваясь вокруг себя.
5. «Предпраздничные хлопоты». Ходьба по залу с заходом «в магазин». (Проходить по ребристые доске, в воротца, по ступенькам из кубов и т.п. )
6. «Праздничный хоровод». Ходьба и легкий бег по кругу, взявшись за руки.

III ф. Заключительная.( до 3 мин.)
1. «Ёлочка-красавица».
И. п. - стоя. Постепенное поднимание рук вверх и опускание.
2. «Неспешной поступью ёлку обойдём, да подарочки найдём».
Ходьба в медленном темпе.


ЯНВАРЬ

«Зайки-любознайки»

І фаза - подготовительная (до 4.5 мин.)
1. «Зайчики просыпаются». И.п. - лежа на спине. Движения головой и руками в разных направлениях.
2. «Будим спящего соседа». И.п. - лежа на спине. Повороты туловища на бок со словами: "Вставай, вставай, соня!"
3. «Суета зайчат». И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поворот на месте с помощью приставных шагов ногами.
4. «Непослушные ножки». И. п. - лежа на спине, держась за руки партнера, одновременное поднимание ног.
5. «Отправляемся в путешествие». Ползание на низких четырех.
6 .«Танец зайчат» . И.п. - на высоких четырех. Танцевальные движения: сочетание поступательной и круговой ходьбы.

II фаза - основная (5 мин.)
1. «Тренируем лапки». И.п. - сидя, руки в упоре сзади. Поочередное поднимание прямых ног.
2. «Спуск с горы». И.п. - сидя, передвижение вперед с помощью шаговых движений ягодицами.
3. «Поздравления белочек». И.п. - стойка на носках. Перекаты с носков на пятки. При стойке на носках голова приподнята, руки вверху (зайцы стремятся дотянуться до белочек на дереве).
4. «Танец зайчат и белочек». Ходьба по кругу, держась за руки, с изменением направления .
5. «Зайцы – побегайцы». Обычный бег в легком темпе.
6. «Через кочки-бугорочки». Бег с подскоками.

III фаза - заключительная ( до 2 мин.)
«Осторожная поступь» Ходьба на носках , по сигналу остановиться и прислушаться ( приложить ладонь к уху).


ФЕВРАЛЬ

«Доставим грузы мы по-разному - новоселье в доме празднуем»

І фаза - подготовительная ( до 5 мин.)
1. «Любители поспать» Из и.п. лежа на спине, руки в стороны - поочередные повороты головы влево-вправо, с легким касанием ухом поверхности опоры.
2. «Пароход пускает пар» И.п. лежа на спине - одновременное поднимание рук и ног.
3. «Пожарные насосы» И.п. - лежа на животе, руки согнуть в упоре. Разгибание рук (отжимания).
4. «Непоседы» Ползание на низких четырех в центр зала с дальнейшим возвращением на место ягодицами вперед.

II фаза - основная (6 мин.)
1.«Ох-Ох!» Из и п. сидя на полу - имитировать обувание тапочек: поочередно поднимать ноги, сгибая их в коленях.
2 «Собираем диван». И.п. - сидя, руки в упоре сзади.
Поднимание прямых ног вперёд-вверх, сделать угол.
3. «Хозяйка выбивает ковер»
И.п. – о.с. Повороты в стороны с движениями рук в стороны, вниз
4. «По мягкому ковру» Ходьба по ограниченному пространству ( поролоновой дорожке)
5. «Лыжник». Ходьба широким шагом, скользя ногами.
6. «Самолёт». Ходьба на носках, легкий бег.

III фаза – заключительная (до 2,5 мин.)
1. «Парадный шаг» Ходьба короткими шагами с высоким подниманием бёдер, потом - с небольшими выпадами и с переходом на гигантские шаги.
2.«Какой уютный дом!». С и.п. стоя - разведение рук в стороны.
Категория: Шипилова Вера Александровна | Добавил: majonezik (05.02.2016)
Просмотров: 443 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar